成人精品水蜜桃_日本一二区不卡_国产亚洲一区字幕_精品国产乱码久久久久久果冻传媒

秋季養生要點

一、多喝水

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升，要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二、飲食潤肺

從中醫的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。

三、防寒保暖

肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。

四、冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運動不可過于劇烈。適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。