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1．是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法達到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動。

2．中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽平衡、因人而異。

3．情志、飲食、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。

4．中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。

5．中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“案后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

6．中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

7．　藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8．中醫(yī)保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。

9．自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

10．刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。

11．拔罐可以散寒濕除淤青、止腫痛、祛毒熱。

12．　艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

13．穴位貼敷可以通過刺激穴位，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、止痛健脾和胃等作用。

14．中藥浴可以疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒除濕、改善皮膚問題。

15．熱奄包可以溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒止痛、祛濕。