頸椎病中醫(yī)健康宣教知識(shí)

一、頸椎病概念

中醫(yī)病名：屬“項(xiàng)痹病”范疇，多因長期勞損、風(fēng)寒濕邪侵襲或肝腎不足導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，筋骨失養(yǎng)。

常見癥狀：頸部僵硬、疼痛，活動(dòng)受限　、肩背酸痛，手臂麻木　、頭暈、頭痛，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)惡心、視力模糊　、部分患者伴有耳鳴、心慌。

二、中醫(yī)病因

1．　勞損過度：長期低頭、伏案工作或姿勢(shì)不良，導(dǎo)致頸部氣血瘀滯。

2．　外感風(fēng)寒濕邪：頸部受涼，寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血不通則痛。

3．　肝腎虧虛：中老年人肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，易發(fā)頸椎退行性病變。

三、中醫(yī)理療方法

1．　針灸療法

2．　中藥外敷　：使用活血化瘀、祛風(fēng)散寒的中藥外敷，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

3．　拔罐?。横槍?duì)肩背部肌肉僵硬，拔罐可祛除寒濕，刮痧可疏通經(jīng)絡(luò)。

四、日常調(diào)理與預(yù)防

1．正確姿勢(shì)　：避免長期低頭看手機(jī)、電腦，保持視線與屏幕平行；每隔30分鐘活動(dòng)頸部。

2．　頸部保暖：避免空調(diào)、風(fēng)扇：直吹頸部，秋冬季節(jié)佩戴圍巾或高領(lǐng)衣物。

3．　功能鍛煉?。好鬃植伲壕徛妙^部寫“米”字，動(dòng)作輕柔，每日2次。

聳肩運(yùn)動(dòng)：雙肩上提→后旋→下沉，重復(fù)10次，緩解肩頸緊張。

雙手托天：雙手交叉上舉，抬頭看手背，拉伸頸部后側(cè)肌肉。

4．　睡姿與枕頭：枕頭高度以一拳高為宜，避免過高或過低；選擇支撐性好的材質(zhì)（如蕎麥枕）。

5．　飲食調(diào)養(yǎng)?。憾喑匝a(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的食物：黑豆、核桃、枸杞、杜仲煲湯，忌食生冷，避免寒濕內(nèi)侵。

五、中醫(yī)情志調(diào)護(hù)

1．　保持情緒舒暢，避免焦慮緊張（肝主筋，情志不暢易加重氣血瘀滯）。

2．　可配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

六、注意事項(xiàng)

1．　急性疼痛期避免自行暴力按摩或劇烈運(yùn)動(dòng)，需及時(shí)就醫(yī)。

2．　頸椎病易反復(fù)，需堅(jiān)持治療與日常養(yǎng)護(hù)結(jié)合。

3．　若出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、肢體無力等癥狀，警惕頸椎病加重或并發(fā)癥，立即就診。